Coaching Methodiek

In de coaching worden beproefde technieken uit de verslavingszorg gebruikt (Motivational Interviewing) en NLP (Neuro Linguistisch Programmeren), en volgens de stappen in leermodel (Johari).

Concreet worden de volgende drie stappen doorlopen na het vaststellen van je gezondheidsdoel in de intake:

1. Blij Bewust: van onbewust naar bewust, van focus op de ander naar waarneming vanuit jezelf. Bijvoorbeeld:

  • Oefenen met waarnemen en zittende (korte) meditatie
  • Gebruik van je onderbewuste door tekenen, symboliseren of uitbeelden spelgedrag kindertijd
  • Achterhalen wat jij precies belangrijk vindt aan gezondheid
  • Inzicht in waarom je (niet) beweegt en eet, motivatie om te bewegen en te sporten, voelen wat bewegen met je doet
  • Je leefomgeving en je leef structuur in kaart brengen
  • Inzicht krijgen in gedachten, emoties en overtuigingen die ongezond gedrag in stand houden of je weerhouden om te gaan sporten
  • Ervaren welke voeding en beweging je goed doet
  • Vaststellen oefenstappen

2. Blij Bekwaam: van onbekwaam naar bekwaam. Bijvoorbeeld:

  • Uitproberen van fysieke oefeningen en beweegvormen / sporten die je bij je passen
  • Oefening: een stap in je eigen gewenste toekomst zetten (NLP)
  • Aandacht vergroten voor gezond gedrag in je leven (Covey)
  • Oefenen met aandachtig bewegen en voelen / ervaren wat bewegen met je doet
  • Keuzes maken
  • Lopende of staande aandachts- en visualisatie oefeningen uit Qigong of meditatie

3. Blij Bewegen: Van bewust bekwaam naar onbewust bekwaam. Oefening baart kunst. Bijvoorbeeld:

  • Inpassen van bewegen in je dagelijkse leven en leefomgeving
  • Oefenen met rust – inspanning – ontspanning

In de eerste fase van het traject is de coaching het meest intensief. De laatste fase kent de langste doorlooptijd met meer extensieve coaching. Een normaal coach traject zal ongeveer een half jaar tot driekwart jaar doorlooptijd kennen.

 

Figuur: Het Johari window

Dit leermodel van onbewust onbekwaam naar onbewust bekwaam is ontstaan in de jaren zeventig. Het model beschrijft de verschillende fases die je in een leerproces doorloopt.

 

 

 

 

Een richtprijs wordt gegeven op de pagina tarieven.

Heeft u interesse? Neemt u dan CONTACT op met Jolanda Qualm van Blij Bewegen voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

 

Reacties zijn gesloten.