voor focus op wat echt belangrijk is in je leven …
Heerlijk die zomerse hartverwarmende energie! Geniet er van! Na de lente in lock down te hebben doorgebracht, begint ons vuur (yang-energie) nu in mei langzaam uit te breiden. De goudgele zon laat ons op om te baden en ontspannen in haar beschermende licht. Deze zomerse energie verwarmt ons hart en lift onze gemoedstoestand. Mij geeft … lees verder >
Bij Het Yogaschooltje geef ik twee unieke en super stoere yoga lessen. Deze lessen zijn ook online te volgen! Misschien heb je ze inmiddels al een keer voorbij zien komen op Facebook of van gehoord. Om er echt achter te komen wat deze lessen zijn is meedoen natuurlijk de beste manier 🙂 Boek hier je … lees verder >
Dat lichaamsbeweging niet alleen ons lijf maar ook ons brein in conditie houdt, blijkt steeds duidelijker uit wetenschappelijk onderzoek. Maar we bewegen almaar minder, tot spijt van prof. Erik Scherder. Beweging baat het brein van de wieg tot het graf, betoogt hij. “Hoe wil je ouder worden? Daar gaat het hier óók over!” Hij zou … lees verder >
Patiënten met hartfalen die sporten, zijn net iets minder somber dan lotgenoten die dat niet doen. Het effect van bewegen is het duidelijkst bij de somberste patiënten. Verbetering van depressieve klachten gaat gepaard met lagere sterfte en minder ziekenhuisopnamen. Dat schrijven James Blumenthal van Duke University Medical Center (VS) en zijn collega’s op basis van … lees verder >
Het kost je 108 dagen om van je 20e tot je 70e jaar een keer per week een uur te joggen. Volgens Deense onderzoekers levert het je echter zes extra levensjaren op. Een uur per week joggen zorgt voor een langer leven. Daarbij is een gematigde work-out beter voor je dan een extreme. Tot die … lees verder >
Werp een blik op de strakke billen van de gemiddelde yogadocent en je weet dat yoga je een goed figuur oplevert. Dit komt door de fysieke inspanning, maar dat is niet het hele verhaal. Ook het feit dat je met yoga stress reduceert heeft een gunstig effect op je taille, blijkt uit recent wetenschappelijk onderzoek. … lees verder >
De World Health Organization (WHO) adviseert mensen om dagelijks actief te blijven om zo meer controle te krijgen en houden over hun eigen gezondheid. Enkele feiten: Elk jaar overlijden mimimaal 1,9 miljoen mensen als gevolg van een inactieve leefstijl Elke dag 30 minuten bewegen reduceert de kans op meer dan 40 verschillende chronische aandoeningen. Lees … lees verder >
Sport dagelijks 10 minuten. Een half uur flink bewegen per dag, zo luidt de regel. Maar nieuwe onderzoeken tonen aan dat dagelijks tien minuten intensief sporten net zo goed werkt. Met intervaltraining wissel je korte, intensieve inspanningen van telkens één minuut af met korte periodes van rustig bewegen. Dat kun je bij elke vorm van … lees verder >
Recent wetenschappelijk onderzoek laat zien dat rennen, roeien en andere sporten waar je van gaat zweten, goed zijn voor het brein. Alle beetjes helpen. Drie tot vier keer per week een half uur rennen is al voldoende om het verval tussen de oren en zelfs beginnende alzheimer te vertragen. Hogere cijfers, minder fouten, beter rekenen, … lees verder >